کتاب روش ساده کاهش وزن از آلن کار
آلن کار در کتاب روش ساده کاهش وزن می خواهد یک باور قدیمی را از ذهن مخاطب بیرون بکشد و آن این است که لاغری فقط با سختی و تحمل دائمی به دست می آید او توضیح می دهد که انسان زمانی در خوردن تعادل پیدا می کند که رابطه اش با غذا طبیعی شود نه زمانی که مدام خودش را سرزنش کند بخش مهم کتاب روی این موضوع می چرخد که ما از کودکی یاد گرفته ایم برای پاداش آرامش سرگرمی و حتی فرار از ناراحتی به غذا پناه ببریم نویسنده با مثال های مختلف نشان می دهد این وابستگی ذهنی چطور شکل می گیرد و چطور می توان آن را کم کم از بین برد ارزش کتاب بیشتر در لحن آرام و قانع کننده آن است چون به جای ترساندن خواننده به او کمک می کند دلیل واقعی پرخوری را ببیند و تصمیم های سالم تر را با احساس آزادی بیشتری انتخاب کند